仕事していて、
時間をわすれて、「まだ、こんな時間」と
言うタイミングで腕時計を見るのですが、
仕事にハマり、
「さて、次」とやっているのはいいのですが
なんせ、「時間を忘れて没頭してしまう人」
なので、
かなり昼休みがずれてしまいました😢
社員さんにも「すいません🙏」と
一言言って昼にしてます。
良いところと悪いところが
一緒なもんで、自分でも辛いですわ
100均にて購入
今日、図書館に返却しに行く用事が
あったので、ついでに100均へ
財布の代わりのポーチを見に行ったのですが
一つでは終わらず
電気に差し込む方は一つですが、二股に別れ
二つ同時に充電できるものをみつけました。
実は２個目です。セリアで今日以前に買ったのですが、無くしてしまい、買い直しました
それと、足のかかとに貼るゴム製ジェルパットも買いました。ホントは枝豆の形状によく似たゴムジェルパットもあるのですが、
張り付けているうちにずれてくるので
小さめの物にしました。😄
後は扇形に切ってある(二枚入り)のもありましたが、こちらのまん丸にしました。
靴を履いていてずれたら意味がないですもんね。😄
いずれ、扇形のものも使い勝手がいいか
買ってみようと思ってます。😄
ちと、ストレッチ
あまりにも「足首」「かかと」付近が
痛くなるので
帰宅途中に電車に乗りながら
軽くストレッチをやってみた
まずはねぇ、かかとだけを床に着けて、
足首の筋をゆっくり伸ばしてみるの
ほんで、
そのまま足先を自分の方に反らしていくの
(向けていくの)
そしたら、ふくらはぎの裏がじわっ~て
伸びてるのが分かるんよ☺️
こんどは足先を床につけて
足首と反対の前側を伸ばすの。
これもゆっくりね。😊
ゆっくりした方がじわっと効きやすい感じがする。
後は足首を左回し、右回しとぐるぐる回すだけ。
これで軽いストレッチ、終了😁
冷えてるから、電車で座れた時は
ストレッチをしてます。
後は駅から出るときに
下りのエスカレーターがあるから、足を下に
ぐっと伸ばすだけ、してます。
してるのと、してないとでは疲れが違うね
😄
あとは湿布や足に軽く包帯を巻いて寝る
巻くのは軽くね。(ブランディアに出てるモデルさんが足の疲れを取るために、包帯を巻いて寝てるらしい)足の血管のポンプ機能を利用してストレッチしてるんやろね。☺️
私も白じゃなく色つきの包帯を100均で見つけたので
寒さ対策と、ストレッチ感覚で巻いてます。
足首固定を、
ふくらはぎに巻いて使ってみました。
血管のポンプ機能は上がったかしら？
「まだ、足首がいたい」ので、靴の
調子を見てみたら、
いま、会社内では安全靴を履いているので
その靴の足首の所が当たるみたいですわ😄
まぁ、靴紐を調節すればいいんですが、
仕事柄足先がむくむので、紐は調整してません。
履いたら履いたまんま😅
きちんと靴紐で足に合わせて履いた方が
足にはいいんですが、甲高の所が痛いんで
(靴下は厚めを履いてます)帰ったら
足首の曲げ伸ばしをしたりしてストレッチを
してますが、やっぱり根本的な靴が足に合ってない無いんでしょうね。
「あ~早く家に帰って靴と靴下を脱ぎたい✨」
今、足首が
調子悪くて、いたいんです。
靴の中敷きのミュールなどに貼る
ゴム製のジェルパットをいれてみたり、
足首を固定する物をつけてみたりしましたが
あまり効果なし。
だもんで、
100均で足首を固定する物をふくらはぎの
一番太い所に着けて、歩くときに
少し圧迫して、足の血管の中にある物を
少しでも動かしてみようと思います。
寒さと年齢とが引き起こしているんだと
素人は考えてます。
後は足首にレッグウォーマーの短いバージョンもつけてみました。😄
足の血管のポンプ機能を少しでも高めれたら
痛みも和らぐかな？😅
私んち、テーブルは有りますが、
テーブル(足が頑丈な肘から手先までの高さ)
は有りますが、こたつでは無いんです。
足下に電気カーペットを引いて
その上にテーブルが有ります。😄
夏秋は布団なしで
冬春は薄い布団をかけて、上からテーブルの
板を乗せているだけ。
だもんで、夏はカーペットを外して
ござをひいています。☺️
毎年、切り替えを両親がエッチラオッチラと
掃除が終わったら季節ごとに変わっている
状態になってます。☺️
いまは、ストーブも寒さが急に来たので
出していましたが、今年は張り切っては
使われてませんね✨
カーペットと布団が有れば結構温いです。
秘策があり、カーペットの下に銀色の
保温シートを引いているみたいです。☺️
